Интересное

Врачи в целом согласны с тем, что большинство проблем со спиной вызвано стрессом или ослабленными мышцами. Нам нужны сильные мышцы спины, живота и бедер, чтобы противостоять гравитации и удерживать тело. По мере того как сообщества во всем мире стали более механизированными и компьютеризированными, они также стали менее тренированными.

Мы запираем себя за столами и перед компьютерами. Когда мы сидим, мышцы спины удерживают нас в вертикальном положении, но мышцы живота и бедер неактивны. Без тренировок мышцы живота и бедер становятся слабее, результатом чего становится болезненное напряжение мышц спины. В положении сидя нагрузки внутри поясничного диска более высокие, чем в положении стоя (между 150% и 250%, в зависимости от положения).

Состояние спины очень важно для вашего здоровья. Лучшее состояние спины ведет к лучшему телу.

Но этот факт не облегчает жизнь тех бегунов, кто все-таки испытывает боль в спине. Бег создает повторяющуюся нагрузку на все суставы и их компрессию, иногда в течение длительного периода времени. У тех бегунов, кто уже имеет проблемы со спиной, такая физическая активность может только усугубить ситуацию.

Итак, что же вызывает боль в пояснице у бегунов и что можно сделать для ее предотвращения?

Инверсия полезна всем, даже тем, у кого не было травмы спины или шеи. Сила тяжести оказывает давление на все ваше тело каждый день с того момента, когда вы проснулись и встали с кровати, и будет продолжать давить на ваше тело, особенно на позвоночник и межпозвоночные диски до тех пор, пока вы не ляжете спать. Сидение, как ни странно, создает большее давление на поясницу, чем стояние. Именно поэтому люди, имеющие сидячую работу, испытывают больше проблем с поясницей. Инверсия прекрасно подходит тем, кто работает, сидя за столом, или чья работа предполагает частые наклоны и подъемы, или кому на работе приходится часто дотягиваться до чего-либо, так как она позволяет мышцам расслабиться, а также снизить давление на позвоночник и выровнять его. Люди, имеющие такую работу, часто сообщают, что начинают чувствовать, что их тело становится более активным, потому что ежедневная инверсия позволяет им восстановить работоспособность спины благодаря усилению регидратации межпозвоночных дисков и расслаблению мышц. Это, в свою очередь, улучшает гибкость и объем движений. Сохранение гибкости и увеличение силы мышц кора заметно сокращает шансы человека получить травму спины на работе.

Более 3-х миллионов человек уже нашли решение в использовании медицинских устройств 1 класса (по методологии федерального агентства (FDA) министерства здравоохранения США), которые помогают провести декомпрессию позвоночника и растянуть зажатые мышцы. Речь идет об оборудовании для инверсии Teeter Hang Ups – единственном оборудовании для инверсии, которое одобрено для следующих заболеваний:

ПРИЧИНА: Защемление седалищного нерва – частый источник болезненных ощущений, который, на самом деле, имеет несколько основных причин. Обычно защемление седалищного нерва случается из-за межпозвоночных грыж, костных шпор, дегенеративных изменений (износа) межпозвоночных дисков в нижней части спины. Это причины защемления нервов, выходящих из позвоночника.

РЕШЕНИЕ: Чем меньше давление, тем меньше боль. Регулярная декомпрессия на тренажере Teeter Hang Ups может увеличить расстояние между позвонками и снять давление с нервных окончаний, устранив болезненные ощущения. Опубликованное предварительное экспериментальное исследование, проведенное в госпитале Ньюкастла (Newcastle Hospital) в Англии1, сравнило две группы пациентов, страдающих от защемления седалищного нерва и стоящих в очереди на операцию. Обе группы проходили физиотерапию в течение 30 дней, но одна группа также использовала Teeter Hang Ups. По завершению исследования, в группе, использовавшей инверсионное оборудование Teeter, необходимость в операционном вмешательстве снизилась на 70,5%.

ПРИЧИНА: Причин боли в спине много, хотя часто она возникает из-за повреждения мягких тканей в результате смещения позвонков, зажатых мышц или слабых мышц корпуса. Ударные нагрузки и повседневная активность под воздействием неизбежной силы гравитации вызывают компрессию (сдавливание) губчатых дисков между позвонками. По мере того, как диски теряют влагу, пространство между позвонками сужается и увеличивается вероятность защемления нервных окончаний.

РЕШЕНИЕ: Используя вес собственного тела и силу гравитации, инверсионные столы Teeter Hang Ups помогают телу провести декомпрессию, растянуть спину, расслабить напряженные мышцы и снять боль. Поскольку декомпрессия происходит за счет тех же сил, что сдавливают спину в вертикальном положении, эта естественная форма вытяжения спины удобна и может легко применяться дома.

ПРИЧИНА: Мышечные дисфункции часто связаны с физиологическим эффектом перенапряжения. Мышечное напряжение относится к состоянию, когда мышца остается полу-сокращенной длительный период времени, что вызывает болезненные ощущения и ограничения в движениях. Также это может вызвать выработку молочной кислоты, что приведет к жгучей боли.

РЕШЕНИЕ: Декомпрессия на Teeter бережно удлиняет и растягивает глубокие параспинальные мышцы и мягкие ткани позвоночника, принося расслабление, снижение боли и повышение гибкости. Физиотерапевт L.J. Nosse провел исследование, посвященное эффекту декомпрессии позвоночника на мышечное напряжение, и обнаружил, что ЭМГ-активность (электромиография), т.е. болезненная активность мышечных тканей, снизилась более чем на 35% за 10 секунд инверсии даже при очень маленьком угле наклона в 25 градусов. Активность продолжала уменьшаться на протяжении всей процедуры инверсии. После возвращения в вертикальное положение ЭМГ-активность оказалась меньше, чем до сеанса инверсионной терапии!

ПРИЧИНА: Сильный и подвижный корпус имеет определяющее значение для поддержания правильного положения позвоночника. Напротив, слабые мышцы пресса приводят к напряжению в сгибателях бедра и потери правильного изгиба нижней части спины. Мышечное напряжение и дисбаланс могут стать причиной нарушения осанки, которая сопровождается болями в спине.

РЕШЕНИЕ:  Декомпрессия помогает выровнять осанку за счет растяжения и удлинения напряженных и слабых мышц, способствуя устранению дисбалансов и болевых ощущений – что, как показывает исследование доктора Nosse, описанное в предыдущем разделе, может осуществляться с помощью инверсии. Расслабленные мышцы без дисбаланса помогут позвоночнику оставаться в правильном положении.

ПРИЧИНА: По мере дегенерации диска, мягкий внутренний гель может вытекать и создавать выпуклость, которая оказывает давление на окружающие нервы, вызывая боль, расходящуюся по всему телу, в зависимости от того, в какой области позвоночника и какие нервы задеты. Это может вызвать боли в нижней части спины, в ногах или привести к другим состояниям, таким как ишиас.

РЕШЕНИЕ:  Teeter вытягивает позвонки, увеличивает расстояние между ними и уменьшает давление на диски. Снимая давление с дисков, мы помогаем им восстанавливаться и наполняться богатой питательными веществами жидкостью, что способствует их естественному заживлению. Увеличение пространства между краями позвонков может вызвать эффект легкого всасывания в диске, что способствует возвращению выпуклого ядра внутрь диска или, по крайней мере, уменьшению давления на нерв.

ПРИЧИНА: С возрастом межпозвоночные диски начинают естественным образом уменьшаться в размерах, из-за чего диски теряют свою амортизационную способность, и позвонки начинают истираться друг о друга. Это может привести к костным шпорам и воспалению, которое заденет близлежащие нервы.

РЕШЕНИЕ:  Ежедневное использование тренажера Teeter борется с износом дисков, возвращая питательные вещества и жидкость обратно в диски, что позволяет им противостоять давлению и уменьшать воспаление.

ПРИЧИНА: Спинальный стеноз возникает, когда позвонки начинают сужать позвоночный канал и сдавливать спинной мозг, защемляя нервы, которые выходят из спинного мозга и распространяются по всему телу. Зажатые в поясничном отделе позвоночника нервы могут вызвать стреляющую боль и спазмы в ногах, когда вы стоите или ходите долгое время.

РЕШЕНИЕ:  Регулярная инверсионная терапия на столах Teeter Hang Ups уменьшает давление на позвоночник и снимает воспаление нервов и мышц. Отсутствие воспаления помогает дискам и окружающим тканям естественным образом восстанавливаться, устраняя болезненное давление на нервы.

ПРИЧИНА: Это заболевание связанно с поражением небольших суставов, которые располагаются между каждым позвонком и называются фасеточными суставами. Эти суставы покрыты хрящевой тканью для защиты костей. С годами межпозвоночные хрящи изнашиваются, приводя к развитию костных шпор. Межкостное трение приводит к отёкам и болям в окружающих тканях.

РЕШЕНИЕ:  Реабилитация фасеточных суставов начинается с движения. Инверсионная декомпрессия укрепляет окружающие мышцы и связки, помогая суставам поддерживать позвонки и исправлять дисбалансы для устранения боли. Использование Teeter также способствует смазке фасеточных суставов для большей амортизационной способности, что устраняет давление, которое раздражает окружающие нервные окончания.

ПРИЧИНА: Мышечный спазм — это реакция организма на травму или на анатомические проблемы. Такие анатомические проблемы как грыжа или дегенерация дисков вызывают рефлекторную реакцию мышц на боль и воспаление, что приводит к спазмам.

РЕШЕНИЕ:  Практика инверсии на тренажере Teeter помогает выровнять и растянуть позвоночник, снимая давление с дисков и тем самым устраняя анатомическую проблему. После устранения смещения или защемления нерва растяжка и мобилизация помогает мышце расслабиться и снять спазм. Натуральное снятие давления может помочь вашему телу излечиться без приема обезболивающих или нестероидных противовоспалительных препаратов.

Декомпрессия позвоночника на инверсионном оборудовании Teeter – это естественный способ снять боль в спине и устранить причины, лежащие в ее основе: сдавленные диски, искривления и смещения позвоночника, слабые и зажатые мышцы, и много другое. Компании Teeter доверились уже миллионы людей по всему миру, так как это единственное инверсионное оборудование, прошедшее сертификацию качества сторонней некоммерческой организации и имеет сертификат государственного органа (FDA) на лечение 10 видов болей в спине! Позвольте Teeter помочь вам и вашей семье.

Когда мы съедаем слишком много продуктов с сахаром, наше тело вырабатывает инсулин и гормоны стресса. Те, в свою очередь, запускают процесс воспаления в тканях, а воспаление сопровождается болью. В местах с наименьшим кровообращением наибольший риск воспаления – вот почему суставы и кости так сильно подвержены пагубному влиянию потребления сахара.

К сожалению, слишком легко переусердствовать в употреблении сахара, ведь его добавляют к большинству пищевых продуктов, включая хлеб, йогурт, соки, соусы, консервы и полуфабрикаты.

Так среднестатистический россиянин съедает порядка 100-140 грамм сахара каждый день, что составляет около 1 кг в неделю. При этом рекомендуемая суточная доза сахара — всего 6 чайных ложек (30 г) для женщин и 9 чайных ложек (45 г) для мужчин!

Продукты, насыщенные простыми сахарами, быстро усваиваются и потому быстро повышают уровень сахара в крови — за это они называются «продуктами с высоким гликемическим индексом» и считаются «быстрыми» углеводами. Это все промышленно обработанные и очищенные продукты, белый хлеб, белый рис, картофель, манка, сладкие напитки и сладости. Для здоровья полезны продукты, которые содержат много клетчатки и медленно перевариваются — это «медленные» углеводы или «продукты с низким гликемическим уровнем»: цельнозерновые продукты, практически все овощи и фрукты, бобовые.

Именно чистая вода помогает почкам очиститься от переизбытка сахара в крови.

Регулярные умеренные физические нагрузки помогают регулировать уровень сахара в крови. Не говоря уже о том, что даже обычная прогулка уменьшает стресс.

Стресс стимулирует высвобождение гормонов, повышающих уровень сахара в крови. Один из самых быстрых способов одновременно снизить и стресс, и боли в спине – практиковать «инверсию», систему упражнений и растяжек, с помощью которых можно скомпенсировать пагубное воздействие гравитации на тело – сдавливание позвонков и органов тела. Прибегая к инверсии, человек провисает вниз головой на несколько минут.

Таким образом, происходит естественное вытяжение позвоночника за счет собственного веса человека в сочетании с силой притяжения, увеличивается расстояние между позвонками, и, следовательно, снижается давление на диски и нервные корешки, расслабляются спазмированные и зажатые мышцы.

Всего за несколько минут такой декомпрессионной терапии исчезают боли, которые не поддавались лечению другими методами. Кроме того, так происходит обогащение мозга кислородом и релаксация всего тела. Удобнее и безопаснее тренировать «инверсионный вис» на тренажере Teeter.  Пару минут в день на Teeter – и полное успокоение и расслабление гарантировано.

Недосыпание влияет на выработку гормонов, контролирующих уровень сахара в крови. Этот факт является хорошей мотивацией наконец отрегулировать свой режим сна и бодрствования и «отправляться на боковую» пораньше.

Обратитесь за консультацией к нашим специалистам, и они ответят на Ваши вопросы по использованию Teeter.