Большинство людей используют инверсионный стол, чтобы избавиться от боли в пояснице. Но положительное влияние инверсии не заканчивается облегчением боли. Вне зависимости от возраста или уровня подготовки, регулярная инверсия имеет множество преимуществ. Вот пять из них.
Избавление от боли в спине (Декомпрессия)
Восемьдесят процентов людей сталкиваются с болью в спине. Вполне возможно, что вы читаете этот текст потому, что хотите избавиться от боли в спине.
В отличие от болеутоляющих, хирургических вмешательств и других инвазивных методов лечения, инверсия на инверсионном столе представляет собой естественный способ пассивного воздействия на источник боли. «Магия» заключается в декомпрессии – растяжке, которая использует вес собственного тела в сочетании с гравитацией для удлинения позвоночника. Суставы, несущие весовую нагрузку, подвергаются декомпрессии с той же силой, что и при компрессии, когда вы стоите, каждый из них получает идеально выверенную разгрузку.
Расслабление
Вы испытываете стресс или ощущаете напряжение? Вы страдаете от боли в шее и плечах, или от повторяющейся головной боли из-за перенапряжения?
Наши мышцы испытывают большую нагрузку из-за сидячего образа жизни. Они напряжены и компенсируют неправильное положение и плохую осанку. Это приводит к появлению головной боли или боли в спине. Со временем мышечное напряжение начинает влиять на наше настроение, а также на режим сна.
Инверсия растягивает мышцы, поддерживающие позвоночник, и способствует выработке правильной осанки. Исследование показало уменьшение мышечного напряжения на 35% (производились замеры электромиографической активности) за первые 10 секунд инверсии! Выполняйте инверсию несколько минут, чтобы почувствовать, как ваше тело растягивается, а мышцы становятся более гибкими, и вы начнете расслабляться.
Растяжка после тренировки
Тренировки важны для поддержания хорошей физической формы, но они предполагают большую компрессионную нагрузку на ваше тело, особенно если вы включаете в тренировку упражнения с отягощением, такие как приседания и становая тяга. Растяжка после тренировки на инверсионном столе Teeter, занимающая несколько минут, помогает вытянуть тело, осуществить декомпрессию позвоночника и расслабить мышцы.
Укрепление мышц корпуса
Сильные мышцы брюшного пресса, а также мышцы нижней части спины принципиально важны для обеспечения полноценной поддержки корпуса. Они способствуют сохранению правильной осанки, поддержанию нормальной циркуляции крови и гибкости. Выполнение скручиваний или упражнений на пресс является способом развития и укрепления мышц корпуса. Готовы ли вы вывести свои тренировки на новый уровень?
Быстрое пробуждения по утрам
Роджер Титер (Roger Teeter), основатель и президент компании Teeter, выполняет инверсию каждый день – при этом он предпочитает делать это с утра по двум причинам: «Прежде всего, это удивительно быстрый способ проснуться! Дополнительная порция кислорода, поступающая к мозгу, подобна двум чашкам кофе, но вам не нужно ждать, пока кофеин начнет действовать. Вторая причина заключается в том, что по утрам я обычно чувствую себя скованно, потому что сплю в позе эмбриона – инверсия снимает скованность и помогает мне выпрямиться. В моем случае, это достигается инверсией на 60-70 градусов и занимает всего 1-2 минуты».
Независимо от возраста или причин боли в спине, лучшим способом сохранить здоровье спины на всю жизнь является приобретение привычки выполнять декомпрессию позвоночника на инверсионном столе Teeter. Так же, как ежедневная чистка зубов сохраняет их здоровыми, так и декомпрессия поддержит здоровье вашего позвоночника.