Совершенствуйте свои навыки с помощью тренировки на инверсионном столе

15 июня, вскоре после того, как его команда проиграла в финале, Леброн Джеймс (LeBron James) «вернулся в спортивный зал», как он сообщил в своем Instagram. Мы сразу заметили на заднем плане инверсионный стол Teeter! Несмотря на то, что мы не заключали с ним рекламный контракт, мы рады видеть, что «Король Джеймс» – как и многие другие спортсмены – осознает пользу декомпрессии и тренировки с инверсией.

Вы, возможно, скажете: «Но я думал, что инверсионный стол полезен только для избавления от боли в спине». Несмотря на то, что эта причина является основной для большинства людей, инверсионный стол Teeter следует считать действительно универсальным спортивным оборудованием. Независимо от уровня подготовки или причин боли в спине, совершенствуйте свои навыки при помощи тренировки с инверсией.

Инверсия – это естественное растяжение с помощью собственного веса в сочетании с гравитацией с целью осуществления декомпрессии позвоночника и суставов, несущих весовую нагрузку. В результате такой уникальной растяжки удлиняется позвоночник, уменьшается давление на межпозвоночные диски и освобождается пространство для нервных корешков, выходящих из позвоночника. Уменьшение давления означает уменьшение боли.

Кардио- и силовые тренировки являются самыми распространенными и понятными компонентами занятий спортом, но этого недостаточно для того, чтобы реализовать сбалансированный подход к спортивным занятиям. Полноценная тренировка включает в себя элементы растяжки – и, что особенно важно, декомпрессии – чтобы восстановить мышцы и суставы после физических нагрузок, создающих сильную компрессию, которая в отдаленной перспективе может иметь негативные последствия, такие как появление боли и потеря гибкости.

Использование инверсионного стола обеспечивает постепенное растяжение, оказывающее обратную нагрузку на суставы. Это означает, что каждый сустав подвергается декомпрессии при воздействии того же веса, который создает компрессию в положении стоя. Такой пассивный метод избавления от боли применим ко всем суставам, несущим весовую нагрузку, обеспечивая оптимальную растяжку, удлиняя мышцы, стимулируя приток жидкости и питательных веществ к мягким тканям, а также улучшая амортизацию и смазку суставов. Выполнение движений в положении инверсии способствует выравниванию и улучшает гибкость. Мышцы удлиняются, а обмен жидкости способствует уменьшению посттренировочной боли в мышцах. Создаются условия для выравнивания тела и поддержания правильной осанки.

Перед тренировкой: Выполняйте растяжку на инверсионном столе Teeter в течение нескольких минут, чтобы вытянуть тело, сделать мышцы более гибкими и обеспечить мощный приток кислорода к мозгу для получения заряда энергии.
После тренировки: завершите программу несколькими минутами декомпрессии, чтобы нейтрализовать компрессионное воздействие физической нагрузки и уменьшить боль в мышцах.

Большинство упражнений, разработанных для развития силы мышц кора, следует выполнять с технической точностью, иначе они могут повредить спину. Тренировка с инверсией способна вовлечь в работу все мышцы кора без опасной компрессионной нагрузки на позвоночник. Кроме того, обратная нагрузка на связки способствует их укреплению, что улучшает поддержку суставов и предотвращает травмы.

Во время тренировки с инверсией: Когда будете работать над прессом, попробуйте выполнить скручивания в положении полной инверсии на инверсионном столе Teeter. Такие упражнения снимают нагрузку со спины, но при этом отлично тренируют мышцы кора.

Спортивные тренеры и профессиональные спортсмены используют инверсионное оборудование Teeter в своих тренировках, чтобы оставаться на пике формы. Продукцию Teeter используют гольфисты профессиональной лиги (PGA), профессиональные велосипедисты, профессионалы экстремальных видов спорта, олимпийские спортсмены и игроки студенческих команд, солдаты армии США, а также профессиональные спортивные команды: