Как расслабиться и снять стресс за считанные минуты
10 Фев
Интересное

Как расслабиться и снять стресс за считанные минуты

Есть много способов борьбы со стрессом: работа с психотерапевтом, массажистом, прием медикаментов. Но бывают ситуации, когда нужно прийти в норму быстро, «сию минуту», не обращаясь за помощью к специалистам.

Вот 5 советов, как почувствовать себя гораздо лучше прямо сейчас:

1. Короткая прогулка

Отключите телефон и выйдите на улицу, прогуляйтесь в парке, понаблюдайте за жизнью вокруг вас. Так вы мысленно удалитесь от источника напряжения и успокоитесь. Это поможет вам собраться с мыслями.

2. Двигайтесь

Любые активные движения ускоряют обменные процессы в теле, что помогает «сжигать» накопленные гормоны стресса. Потратьте несколько минут на простую зарядку, чтобы ускорить сердечный ритм. Как правило, даже после небольшой разминки становится легче.

3. Следите за дыханием

Дыхание становится частым и прерывистым, когда мы испытываем стресс. Чем равномернее, глубже и медленнее вы дышите, тем больше успокаиваетесь. Дышите так: полный вдох — 4 секунды, выдох — 8-12 секунд. Держите такой ритм дыхания, пока не успокоитесь.

4. Успокойте свой разум

Возьмите ручку, бумагу и напишите обо всем, что вас тревожит. Пусть негативные мысли, которые не дают покоя, останутся в тексте, а не в голове. Такая практика – простой и действенный психотерапевтический инструмент.

5. Занимайтесь растяжкой

Как расслабиться и снять стресс за считанные минуты

От малоподвижного образа жизни и постоянных стрессов страдает все тело, что часто проявляется  неприятной скованностью и болью в мышцах.  Расслабить «забитые» мышцы можно с помощью обычной растяжки. Если расслабить мышцы надо быстро и надолго, то эффективнее всего – практиковать инверсию. Кроме того, инверсия на тренажере Teeter хорошо помогает при болях в спине и корректирует неправильную осанку.

Как чрезмерное потребление сахара влияет на боль в спине
06 Окт
Интересное

Как чрезмерное потребление сахара влияет на боль в спине

Большинство знает, что чрезмерное потребление сахара способствует увеличению веса, провоцирует развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и вызывает депрессию. Но последние научные исследования также доказали, что избыточное потребление сахара вызывает боли в спине и суставах.

Как чрезмерное потребление сахара влияет на боль в спинеКогда мы съедаем слишком много продуктов с сахаром, наше тело вырабатывает инсулин и гормоны стресса. Те, в свою очередь, запускают процесс воспаления в тканях, а воспаление сопровождается болью. В местах с наименьшим кровообращением наибольший риск воспаления – вот почему суставы и кости так сильно подвержены пагубному влиянию потребления сахара.

К сожалению, слишком легко переусердствовать в употреблении сахара, ведь его добавляют к большинству пищевых продуктов, включая хлеб, йогурт, соки, соусы, консервы и полуфабрикаты.

Так среднестатистический россиянин съедает порядка 100-140 грамм сахара каждый день, что составляет около 1 кг в неделю. При этом рекомендуемая суточная доза сахара — всего 6 чайных ложек (30 г) для женщин и 9 чайных ложек (45 г) для мужчин!

Вот 5 простых советов, как отрегулировать уровень сахара в крови и остановить болезненное воспаление:

1. Выбирайте «медленные» углеводы», откажитесь от «быстрых» углеводов

Продукты, насыщенные простыми сахарами, быстро усваиваются и потому быстро повышают уровень сахара в крови — за это они называются «продуктами с высоким гликемическим индексом» и считаются «быстрыми» углеводами. Это все промышленно обработанные и очищенные продукты, белый хлеб, белый рис, картофель, манка, сладкие напитки и сладости. Для здоровья полезны продукты, которые содержат много клетчатки и медленно перевариваются — это «медленные» углеводы или «продукты с низким гликемическим уровнем»: цельнозерновые продукты, практически все овощи и фрукты, бобовые.

2. Пейте больше воды

Именно чистая вода помогает почкам очиститься от переизбытка сахара в крови.

3. Двигайтесь

Регулярные умеренные физические нагрузки помогают регулировать уровень сахара в крови. Не говоря уже о том, что даже обычная прогулка уменьшает стресс.

4. Управляйте своим стрессом

Как чрезмерное потребление сахара влияет на боль в спинеСтресс стимулирует высвобождение гормонов, повышающих уровень сахара в крови. Один из самых быстрых способов одновременно снизить и стресс, и боли в спине – практиковать «инверсию», систему упражнений и растяжек, с помощью которых можно скомпенсировать пагубное воздействие гравитации на тело – сдавливание позвонков и органов тела. Прибегая к инверсии, человек провисает вниз головой на несколько минут.

Таким образом, происходит естественное вытяжение позвоночника за счет собственного веса человека в сочетании с силой притяжения, увеличивается расстояние между позвонками, и, следовательно, снижается давление на диски и нервные корешки, расслабляются спазмированные и зажатые мышцы.

Всего за несколько минут такой декомпрессионной терапии исчезают боли, которые не поддавались лечению другими методами. Кроме того, так происходит обогащение мозга кислородом и релаксация всего тела. Удобнее и безопаснее тренировать «инверсионный вис» на тренажере Teeter.  Пару минут в день на Teeter – и полное успокоение и расслабление гарантировано.

5. Спите

Недосыпание влияет на выработку гормонов, контролирующих уровень сахара в крови. Этот факт является хорошей мотивацией наконец отрегулировать свой режим сна и бодрствования и «отправляться на боковую» пораньше.

Обратитесь за консультацией к нашим специалистам, и они ответят на Ваши вопросы по использованию Teeter.

Инверсионные тренажеры — как дополнительное оборудование в отеле
04 Сен
Из жизни компании

Инверсионные тренажеры — как дополнительное оборудование в отеле

Подавляющее большинство посетителей отелей составляют бизнесмены и отдыхающие. Первые большую часть времени в командировках проводят на совещаниях, семинарах и презентациях, вторые же, напротив, преимущественно проводят свои дни на ногах.

И те, и другие испытывают дискомфорт от нагрузки, которая ложится на позвоночник из-за соответствующего образа жизни. Как помочь им снизить нагрузку на спину?

Высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника является тренажер для спины «Инверсионный стол». Он незаменим как для людей умственного труда, имеющих сидячую работу, связанную с длительной статической нагрузкой на позвоночник, так и для тех, кто постоянно находится в движении, нагружая суставы и позвоночник.

Мы большую часть жизни проводим стоя или сидя, вследствие этого — сжимается межпозвоночный диск, выполняющий в нашем организме роль «амортизатора» позвоночника, поэтому с возрастом человек даже немного теряет в росте. Сторонники инверсионной терапии утверждают, что при висе вниз головой межпозвоночные диски получают необходимое расслабление и растяжку.

Инверсия («вис вверх ногами»), или инверсионная терапия, может использоваться для лечения болей в спине, а также как способ профилактики и устранения других негативных проявлений, вызванных силой тяжести нашего тела.

В положении инверсии обратная нагрузка на позвоночник увеличивает расстояние между позвонками, уменьшая при этом межпозвоночное давление, усиливая регидратацию дисков и впитывание питательных веществ. Оздоровление дисков и увеличение межпозвоночного пространства влечет за собой уменьшение боли в спине улучшение мобильности суставов и оздоровление нервных окончаний.

Опыт тысяч людей, ежедневно прибегающих к занятиям инверсией, показывает, что именно инверсионная терапия стала для них тем способом уменьшения боли в спине, который они так долго искали. Помимо этого, инверсия обладает регенерирующими качествами и плодотворно влияет на весь организм. Таким образом, снятие боли в спине является далеко не единственным преимуществом инверсионной терапии.

Инверсионные тренажеры — как дополнительное оборудование в отеле

С помощью инверсии можно добиться следующих результатов:

  • Исправление осанки
  • Сохранение роста (за счет растяжки мышц и позвоночника)
  • Снижение нагрузки на позвоночник
  • Восстановление положения внутренних органов
  • Обогащение мозга кислородом
  • Профилактика и лечение варикозного расширения вен
  • Укрепление связок
  • Избавление от последствий стресса

В отеле инверсионные тренажеры могут использоваться как дополнительное оборудование в фитнес-клубе для самостоятельного использования клиентами

В ассортименте Hang Ups есть как механические инверсионные столы, так и модели с электроприводом. Есть также модели инверсионных столов, например, инверсионный стол с электроприводом DFM, которые позволяют выполнять тренировки в положении лицом вниз. Они могут использоваться в салонах красоты и массажных кабинетах. Регулируемый кнопочный механизм управления позволяет проводить сеансы инверсии как под наблюдением специалиста, так и самостоятельно.

Инверсионные тренажеры — как дополнительное оборудование в отеле

Стол DFM также является эффективным терапевтическим оборудованием. Пациенты могут комфортно располагаться в процессе инверсии как лицом вниз, так и на спине, что позволяет проводить различные лечебные процедуры.

Основная миссия — помочь людям наслаждаться жизнью без боли в спине
02 Авг
Из жизни компании

Основная миссия — помочь людям наслаждаться жизнью без боли в спине

Компания Teeter была основана 35 лет назад, и ее основная миссия — помочь людям наслаждаться жизнью без боли в спине — видение, которого мы придерживаемся и по сей день.

Послушайте нашего генерального директора Райли Титер и ее отца и основателя компании Роджера Титера, почему Teeter продолжает помогать людям менять их жизни к лучшему.

Испытайте нашу приверженность делу!

Найдите облегчение боли в спине, снимите стресс, помогите себе снова обрести гибкость и достигайте гораздо большего с правильным инверсионным столом Teeter! Мы не просим верить нам на слово, посмотрите истории лишь нескольких человек, из тех, чьи жизни мы преобразили.

Деанна Прайс смогла попасть на Олимпиаду благодаря инверсии
11 Июл
Истории лечения

Деанна Прайс смогла попасть на Олимпиаду благодаря инверсии

Деанна Прайс (Deanna Price) привыкла к подъему тяжестей. Двукратная обладательница титула NCAA в соревнованиях по бросанию молота среди женщин, заработала желанное место в олимпийской сборной.

Прайс, чей рекордный бросок составил 238-5 дюймов — третий по величине национальный рекорд — вскоре отправится в Бразилию, чтобы представить США в одном из самых знаковых событий Игр. Но еще совсем недавно, после травмы спины прошлой весной, ее боль иногда могла быть невыносимой.

Я испытывала сильную боль. Я не могла даже поднять галлон молока без мучительной боли и была в страхе от того, что олимпийские мечты рухнули из-за двух протрузий межпозвонковых дисков и трех сжатых дисков.

Хотя она все еще могла соревноваться в своем дивизионе, расстояния, на которые она бросала молот, были далеко не ее рекордами — и даже не близко к тому, как ей нужно было бросить, чтобы конкурировать с лучшими в мире атлетами.

Когда лекарства не помогли, родители Прайс решили приобрести инверсионный стол, который, как она утверждает, вскоре изменил все.

«Я сразу начала использовать стол дважды в день, а иногда и больше, если боль не прекращалась», — рассказала она журналисту Journal. Она даже пошла на то, чтобы отправить стол в Юджин, штат Орегон, на отборочный тур в олимпийскую сборную.
Сложности с отправкой того стоили: Прайс заняла третье место в соревнованиях и заслужила свое место в команде!

Преимущества инверсионной терапии с Teeter уже давно научно подтверждены. Наряду с облегчением боли в спине, уменьшением мышечного напряжения и повышением гибкости — это лишь некоторые из преимуществ, которые могут быть получены от инверсии.

По словам медицинских экспертов клиники Майо (Mayo Clinic):

Инверсионная терапия снимает гравитационное давление с нервных корешков и дисков в позвоночнике и увеличивает пространство между позвонками… для облегчения боли в спине.

В случае с Прайс, преимущества инверсии на этом не закончились, она достигла мечты всей своей жизни.

Не только у олимпийцев бывают боли в спине. Обычные люди также подвержены риску ощутить боли. После тренировок, от долгого пребывания на ногах в течение всего дня или даже от сидения в офисе в течение нескольких часов вы можете ощутить это воздействие на своей спине! Приобретите правильный инверсионный стол Teeter на hang-ups.ru , где вы также можете найти многочисленные аксессуары для воздействия на проблемные зоны и кастомизации вашего опыта инверсии!

Teeter помог медсестре Билли жить здоровой жизнью
10 Июн
Истории лечения

Teeter помог медсестре Билли жить здоровой жизнью

Билли хорошо знает о болях в спине как с медицинской точки зрения, будучи медсестрой, так и по личному опыту. У нее диагностировали дегенеративные заболевания позвоночника, когда ей было всего 20 лет. Хотя боль была постоянной, она говорит, что «с помощью Teeter стало лучше».

Будучи медсестрой, Билли знает, почему инверсионные столы Teeter помогли более чем трем миллионам людей облегчить боли в спине, но даже она была удивлена, насколько эффективно это было:

Я не ожидала, что это Teeter поможет с онемением в моей ноге… Я действительно такого не ожидала, и я думаю, что это было самое лучшее. Открыв для себя Teeter, я почувствовала, что больше не являюсь заложницей болей в спине.

Вы не можете делать многие вещи, которые хотели бы сделать, из-за болей в спине. В конце концов, я просто пытался забыть о боли и жить дальше. Без облегчения, это могло означать для меня одно – просто сдаться.

Сейчас она более активна, чем была с момента постановки диагноза! Она может каждый день гулять и тренироваться с мужем. Декомпрессия с использованием инверсионного стола Teeter является естественной формой облегчения боли в спине, которая использует гравитацию, чтобы мягко уменьшить болевое давление на диски в позвоночнике.

Teeter помогает Дейву быть более продуктивным на работе и дома
07 Июн
Истории лечения

Teeter помогает Дейву быть более продуктивным на работе и дома

Дэйв является генеральным подрядчиком, и его боль в спине стала настолько серьезной, что он мог работать только по 3-4 часа в день. Для рабочего это большая проблема, ведь его средства к существованию зависят от общего состояния здоровья и состояния здоровья его спины; «Сколько вы работаете, столько и денег зарабатываете». Боль в спине также повлияла на жизнь Дейва вне работы.

Вы не можете делать многие вещи, которые хотели бы сделать, из-за болей в спине. В конце концов, я просто пытался забыть о боли и жить дальше. Без облегчения, это могло означать для меня одно – просто сдаться.

К счастью для Дейва этого не случилось. После первого использования Teeter Дэйв почувствовал, что он просто «проснулся» и «почувствовал, что меня зарядили энергией, и я готов вернуться к тому, что я делал ранее в тот день».

Teeter не просто ослабил боль в спине, это дало Дейву уверенность, что он может работать в течение дня, чтобы стать более продуктивным и достигнуть своих целей. Это то самое чувство, которое может дать Teeter, — вот почему Дэйв и более трех миллионов человек выбрали нас, чтобы помочь им снять боль в спине.

После автокатастрофы Джей узнал, как Teeter позволяет чувствовать себя хорошо
15 Май
Истории лечения

После автокатастрофы Джей узнал, как Teeter позволяет чувствовать себя хорошо

Автомобильная авария повредила грудной отдел позвоночника Джея, оставив его в постоянной боли. Долгие часы переноса багажа и сидения в кабине водителя такси в аэропорту усугубляли проблему до такой степени, что Джей начал чувствовать боли в спине, когда вставал утром и ложился спать по ночам. Как он выразился: «Ты стискиваешь зубы, мужественно переносишь это и просто несчастен все время».

Услышав новость о том, что ему понадобится операция за 40 тыс. долларов, чтобы облегчить боль в спине, Джей попробовал Teeter. Он описал свой опыт Teeter как «полную свободу знать, что что-то в вашей спине становится лучше». Теперь он стал более гибким и активным, чем когда-либо, с момента несчастного случая!

Единственное, о чем я жалею, это то, что не попробовал инверсионный стол Teeter раньше.

Не ждите, найдите облегчение боли в спине с правильным инверсионным столом для вас и приобретайте дополнительные аксессуары для того, чтобы разнообразить ваш опыт инверсии!

Джон держит боль в спине под контролем благодаря сильным мышцам кора и инверсии
11 Май
Истории лечения

Джон держит боль в спине под контролем благодаря сильным мышцам кора и инверсии

Домашние животные болеют, получают травмы или испытывают боль так же, как и мы. Когда это происходит, мы ведем наших питомцев к ветеринарам, таким как Джон, которые целый день проводят на ногах, помогая домашними животными. К несчастью для него, это нанесло ущерб его телу.

Чтобы улучшить свое общее состояние здоровья, Джон выбрал Teeter, который помог ему изменить свой образ жизни.

За 5 минут я могу сделать пару инверсий, и между ними я делаю упражнения для мышц кора, и это очень эффективно.

Облегчение боли в спине помогло ему угнаться за своими пятью детьми и двумя внуками и активно проводить время с ними. Теперь он может делать больше. Его спина становится сильнее и он поддерживает в тонусе мышцы корпуса. Это лишь некоторые из преимуществ, которые может дать Teeter.

Посмотрите историю Джона, чтобы увидеть, как Teeter помог ему в жизни.

Я хочу сказать, что он уже многократно окупился»

Истории успеха, такие как история Джона, — вот почему Teeter делает то, что делает. Наша миссия — помочь людям радоваться жизни без боли в спине. Инверсионные столы Teeter созданы для того, чтобы боль не смогла вам помешать!

123