Снятие мышечного напряжения при помощи инверсии

В определенный момент своей жизни почти каждый человек сталкивается с болью в спине и мышечным напряжением. Распространенность и частота возникновения этих проблем сами по себе вызывают беспокойство, которое только усиливается при перечислении внушительного списка причин мышечного напряжения, которое могут спровоцировать перегрузки, недостаточные нагрузки, растяжение или стресс!

К счастью, если вы входите в число тех людей, которые задаются вопросом о том, смогут ли они когда-нибудь избавиться от мышечного напряжения и боли в спине, вам стоит познакомиться с эффективным средством, зарегистрированным в FDA (Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов) как медицинское оборудование по форме 510(k)- инверсионными столами Hang ups.

Но прежде всего, давайте разберемся в причинах скованности мышц спины, рассмотрим стандартные способы избавления от мышечного напряжения, а затем изучим простое в использовании приспособление для ослабления мышечного напряжения всего за несколько минут в день, которое вы можете использовать у себя дома.

Мышечное напряжение возникает тогда, когда мышца (или мышцы) сокращается и не расслабляется. Это часто приводит к возникновению напряжения или боли в мышцах. Наиболее распространенными симптомами являются: скованность или ощущение натяжения, подергивание, судороги или спазмы. Ощущения при мышечном напряжении могут варьироваться от внезапной острой боли до постоянной или непрерывной боли.

Напряжение в мышцах может быть вызвано чрезмерными нагрузками или травмами, стрессом, а также появиться при наличии плохой осанки.

В действительности, плохая осанка может привести к хроническому мышечному напряжению и боли в спине!

Офисные работники, водители или люди, проводящие большую часть рабочего времени в сидячем положении, с наибольшей вероятностью могут столкнуться с мышечным напряжением вследствие наличия у них плохой осанки. «Сидячая» болезнь, как назвала это состояние Американская Ассоциация Кардиологов, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Синдром профессиональной перегрузки, или травма повторяющихся нагрузок, затрагивает мышцы, суставы, сухожилия, нервы и мягкие ткани, окружающие поврежденную область. Наше тело может попытаться защититься, напрягая мышцы и сухожилия вокруг травмированной области. Часто это приводит к появлению в этом месте сильной боли, которая может даже распространяться за его границы.

Мышечного напряжения можно избежать, изменив образ жизни или схему поведения, что включает в себя отсутствие мышечных перегрузок, уменьшение количества стрессовых ситуаций, а также коррекцию осанки.

Все это выглядит прекрасно в теории, но часто то, что нам СЛЕДУЕТ делать на благо нашего здоровья, оказывается невозможным или невыполнимым, поэтому люди обращаются к внешним источникам, помогающим избавиться от напряжения в мышцах.

При том, что лекарственные препараты, такие как мышечные релаксанты, помогают временно избавиться от боли, их длительное использование может ухудшить ситуацию, чего следует избегать. Альтернативные варианты решения варьируются от горячих ванн с Английской солью до йоги, массажа и инверсионной терапии.

Инверсионная терапия, или инверсионная декомпрессия, работает за счет воздействия обратной гравитации на ваше тело. Такое естественное растяжение использует собственный вес тела для удлинения позвоночника, растяжения мышц и снятия нагрузки с поддерживающих связок и сухожилий. Это помогает уменьшить напряжение и снизить нагрузку на мышцы и другие мягкие ткани.

К тому же, одно из исследований показало, что всего за 10 секунд инверсии произошло уменьшение мышечного напряжения на 35% (производились замеры электромиографической активности, – электрических импульсов, возникающих в мышцах). Исследование подтвердило существование взаимосвязи между снижением электромиографической активности и увеличением длины позвоночника.

Другое исследование показало, что инверсия снижает частоту сердечных сокращений и электрическую активность мышц, находящихся в покое, что в среднем означает снижение нервно-мышечного напряжения у участников исследования на 28.3%!¹

При том, что целый ряд исследований обнаружил прямую взаимосвязь между инверсионной терапией и уменьшением мышечного напряжения, тысячи людей на личном опыте убедились в эффективности использования инверсионного стола, который предоставляет единственный способ проведения декомпрессии позвоночника и достижения такого уровня растяжки самостоятельно.

Используя Teeter, единственный инверсионный стол, зарегистрированный в FDA, вы сможете с легкостью контролировать угол инверсии и, следовательно, степень декомпрессии (чем больше угол наклона, тем сильнее растяжка).

“Я почти сразу почувствовала облегчение,” – рассказывает Тереза М о своем первом опыте использования инверсионного стола Teeter. “Он не только способствует облегчению боли в спине; он также помог мне нормализовать сон, улучшить осанку…”

Использование инверсионного стола всего несколько минут в день может снять мышечное напряжение, способствуя поддержанию нормального движения жидкости и сохранению общего состояния здоровья позвоночника. Эту практику вам непременно стоит включить в ваш распорядок дня.

Ежедневное выполнение инверсии на инверсионном столе Teeter является одним из немногих способов естественным образом ослабить боль в спине. Инверсионная растяжка уменьшает давление на губчатые межпозвоночные диски, таким образом, выполняется декомпрессия, что позволяет уменьшить напряжение и боль в спине. Оборудование для инверсионной декомпрессии Teeter рекомендовано к применению в случае наличия хронической боли в спине и связанных с ней состояний, включая ишиалгию.

Источники:

1. http://www.sciencemag.org/news/2016/11/why-painkillers-sometimes-make-pain-worse
2. Secretary, H. O., & Assistant Secretary for Public Affairs (ASPA). (2016, March 24). Opioids: The Prescription Drug & Heroin Overdose Epidemic. https://www.hhs.gov/opioids/
3. Preliminary controlled study, 24 patients, various Teeter models used 3x/week for four weeks, up to six 2-minute inversions/session. “Inversion Therapy in Patients with Pure Single Level Discogenic Disease: a pilot randomized trial. Manjunath, et al. Newcastle General Hospital, Newcastle Upon Tyne, UK.”